URLAUBSPLANUNG FÜR SCHWANGERE

Bevor schwangere Frauen sich auf eine Reise begeben, sollten sie auf eine gute Planung nicht verzichten.

1. Wann ist der beste Zeitpunkt für eine Reise?
Aus medizinischer Sicht ist der beste Zeitpunkt für eine größere Reise das zweite Drittel der Schwangerschaft. Viele Frauen sind gerade in dieser Phase vom 4. bis zum 6. Monat beschwerdefrei und empfinden das Reisen am angenehmsten. In den ersten 3 Monaten sollten Flugreisen vermieden werden, da erhöhter Druck Strahlenbelastung eine Fehlgeburt begünstigen könnten. Außerdem leiden viele Frauen gerade zu Beginn der Schwangerschaft durch die hormonelle Umstellung unter Übelkeit und extremer Müdigkeit. Auch im letzten Drittel sollten Sie hochschwanger lange Reisen vermeiden, um keine Frühgeburt herauszufordern. Der große Bauch schränkt zudem meistens ihre Bewegungsfreiheit stark ein. Häufig reagieren Schwangere im letzten Drittel der Schwangerschaft überempfindlich auf ungewohnte Hitze und starke Temperaturunterschiede.

2. Gesundheitscheck durch den Frauenarzt
Gerade vor einer längeren Reise sollten Sie sich noch einmal von Ihrem behandelnden Arzt untersuchen lassen. Besprechen Sie auch mit ihm den Ort Ihrer Wahl. Gibt Ihr Arzt grünes Licht, können Sie sich entspannt und mit einem guten Gefühl auf die Reise begeben.

3. Welches Reiseziel?
Bei der Wahl Ihres Reiseziels sollten Sie sich immer vor Augen halten, dass der Urlaub erholsam, entspannend und vor allem absolut ungefährlich für Sie ist. Darum vermeiden Sie am besten ferne, exotische Länder, deren Temperatur stark von der Zuhause abweicht. Fehlende oder unhygienische sanitäre Einrichtungen sowie ungewohnte Ernährung fördern die Gefahr, krank zu werden und den ohnehin belasteten Organismus weiter zu schwächen.

 

Außerdem erfordert eine Reise in ferne Länder oftmals zusätzliche Schutzimpfungen, die größtenteils während der Schwangerschaft nicht erlaubt sind. Verboten sind bspw. Impfungen gegen Masern, Mumps, Röteln und Cholera. Bitte unternehmen Sie keine Reisen in Gebiete mit Tropenkrankheiten wie Malaria oder Gelbfieber, da Sie als schwangere Frau ein höheres Erkrankungsrisiko haben und eine solche Erkrankung lebensgefährlich für Sie und Ihr Kind sein kann.

 

Auch von Reisezielen in extremer Höhe ist abzuraten, da dort der Sauerstoffgehalt in der Luft geringer ist und Ihr ungeborenes Kind nicht ausreichend versorgt werden kann. So sollten Bergwanderungen unter 1800m - 2000m erfolgen und große Höhenunterschiede vermieden werden. Auf Skifahren sollte ganz verzichtet werden.

Es bietet sich an, einen Urlaubsort innerhalb Europas zu wählen. Die hat den Vorteil von nicht zu großen klimatischen Veränderungen, relativ kurzen Anreisezeiten und der Risikominderung krank zu werden.
Wenn Sie vorhaben, im Hochsommer zu vereisen, sollte Sie jedoch auch extrem warme Regionen im Süden Europas meiden. Schwangere Frauen reagieren empfindlicher auf Sonneneinstrahlung und die Hitze kann zu Kreislaufproblemen führen. Des Weiteren steigt die Wahrscheinlichkeit, nach einem langen Sonnenbad Pigmentflecken zu bekommen, da sich durch die hormonelle Umstellung auch die Hautpigmente verändern. Also bitte nicht vergessen: Immer gut eincremen und lieber im Schatten liegen.

 

4. Gesund im Urlaub / Medizinische Versorgung
Vergessen Sie nicht, Ihren Mutterpass und einen Krankenschein mit zu nehmen. Informieren Sie sich vor der Reise, ob ihre Krankenkasse evtl. anfallende Kosten übernimmt. Falls nicht, könnte es ratsam sein, zusätzlich eine Auslandskrankenversicherung abzuschließen.
Vielleicht können Sie sich bereits vor der Abreise erkundigen, ob es an Ihrem Ferienort eine spezielle Schwangerschafts-betreuung und wo Sie einen kompetenten Arzt finden.

 

Während der Schwangerschaft sind nicht alle Impfungen erlaubt. Man kann sich zwar gegen Tetanus, Hepatitis A und B, Diphtherie und Kinderlähmung imfen lassen, dies ist aber nicht zu empfehlen.

5. Sport und Bewegung

Während der Schwangerschaft sollten Sie übermäßig körperliche Anstrengungen vermeiden. Dennoch ist es auch nicht gesund, die ganze Zeit nur zu sitzen oder zu liegen. Es sei denn, es handelt sich um eine Anordnung vom Arzt. Beschwerdefreien Schwangere sollten sich jedoch auch ausreichend bewegen. Besonders zu empfehlen ist dabei die Bewegung im Wasser. Schwimmen und Schnorcheln ist völlig unbedenklich, vom Tauchen ist allerdings abzuraten. Wichtig ist, dass Sie sich niemals überanstrengen und dabei bequeme und nicht einengende Kleidung tragen.